아주 작은 습관의 힘 도서 줄거리, 저자 소개, 느낀 점

 

 

아주 작은 습관의 힘 도서를 읽고 느낀 점과 줄거리, 저자에 대해 작성해보려고 한다. 평소 게으른 성향 때문에 생활 습관을 바꾸고 싶었던 사람이나 실행을 해도 작심삼일로 끝나는 사람들이 읽으면 도움이 될만한 책이다.

 

 

아주 작은 습관의 힘 줄거리

아주 작은 습관의 힘의 줄거리를 작성해보려고 한다. 이 책은 작은 습관을 만드는 방법을 4단계에 걸쳐서 알려준다. 우리가 흔히 알고 있는 세계적은 스포츠 선수들은 어떻게 성공할 수 있었을까? 그들은 그저 꾸준히 연습하고 또 연습했을 뿐이다. 목표를 설정하고 그 목표를 이루면 다음 목표를 또 설정했다. 무엇이든 습관을 들이면 시간이 걸릴지언정 반드시 성공할 수 있다는 것을 보여준다.

 

하지만 단순히 꾸준히 한다고 모두가 성공하는건 아니다. 목표를 이루는 과정 속에서 나 자신의 정체성도 바꿔야 한다. 비관적이고 냉소적인 사고를 버려야 한다. 항상 긍정적이고 밝은 에너지를 가득 채워야 행운도 함께 찾아오는 법이다. 저자는 인생은 생각하는 만큼 바뀐다고 말한다. 나는 이 말에 적극 동의한다. 슬픈 예감은 꼭 틀린 적이 없다. 한 번쯤 불안한 직감을 느꼈다면 실제로 그 일이 일어나는 경험을 해봤을 것이다. 왜 그런 일 발생할까? 바로 우리의 뇌가 인식했고 무의식적으로 계속해서 그 일이 일어날 것이라고 생각했기 때문이다. 반대로 계속 좋은 생각을 하고 좋을 일이 일어날 것 같다고 되뇌면 실제로 그 일이 일어나게 된다. 그래서 정체성이 중요한 것이다.

 

저자는 습관을 꾸준히 유지하기 위해서는 목표를 너무 높게 설정하지 말라고 한다. 일주일, 한달 이내에 성공할 수 있는 목표를 정하고 이 목표를 달성하면 다음 목표를 더 높게 설정하면 된다. 단, 최종 목표는 종이에 적어서 잘 보이는 곳에 붙여놓도록 하자. 아침에 일어나서, 자기 전에 하루에 몇 번씩 보다 보면 뇌가 인식하고 정체성을 바꾸게 될 것이다.

 

 

제임스 클리어 저자 소개

저자 제임스 클리어에 대해 소개해보려고 한다. 그는 어릴적부터 타고난 운동 재능으로 촉망받던 야구 선수였다. 하지만 그는 훈련 중 사고로 얼굴뼈를 심하게 다치게 된다. 한순간에 꿈이 산산조각 나 버린 것이다. 하지만 그는 좌절하지 않았다. 매일 1퍼센트씩 성장을 목표로 작은 일들을 실행해 나갔다. 꾸준한 노력 끝에 6년 후 그는 대학 최고의 남자 선수로 선정되었다. 이 경험을 바탕으로 '아주 작은 습관의 힘'을 모든 사람들에게 알려주고자 책을 집필하게 되었다. 그는 현재 세계적인 운동선수들을 코칭해 주는 전문가로 활동하고 있으며 수많은 강연을 통해 '아주 작은 습관의 힘'에 대한 중요성을 널리 퍼트리고 있다.

 

 

 

느낀 점

성공에 필요한 요소 중 가장 중요한 2가지가 있다. 바로 행동과 행운이다. 행운은 시기가 다를 뿐 누구에게나 공평하게 온다. 그러나 모두가 그 행운을 기회로 잡고 성공할 수 있는건 아니다. 행운을 성공으로 만들 수 있는 사람은 행운이 찾아오기까지 충분히 행동한 사람들이다. 보통 사람들은 이 '행동'을 못하기 때문에 행운이 오더라도 알아차리지 못하고 놓쳐버리고 만다. 그럼 어떻게 이 행동을 시작하고 꾸준히 지속할 수 있을까?

 

바로 아주 작은 습관부터 실행하면 된다. 습관을 고치는 방법은 신호, 열망, 행위, 보상 4단계를 거치면 된다. 예를 들어서 블로그를 습관화하는 방법에 대해 설명해보자. 1단계 신호이다. 주변에서 누군가가 블로그로 수입을 벌고 있는 사실을 알게 되었다. '블로그가 생각보다 돈과 사업성이 있네?'라고 신호를 받았다. 그럼 '나도 블로그로 돈 벌고 싶다!'라고 열망하게 된다. 이것이 2단계이다. 열망을 하면 그다음은 행위를 하게 된다. 당장 블로그를 개설하고 글을 작성하기 시작한다. 계속 글만 작성하다 보면 쉽게 지치고 포기해 버리게 된다. 이럴 경우를 대비해서 4단계 보상이 있다. 적절한 목표를 설정하고 목표를 이뤘을 경우 스스로에게 보상을 주자. 혹은, 방문자수가 늘어나서 협찬을 받거나 적은 수입이라도 발생되면 이것이 곧 보상이 된다. 

 

 

하지만 보통 이 4단계를 꾸준히 유지하기 어렵다. 2~3개월만 지나도 소홀해지기 마련이다. '오늘은 피곤하니까 내일 해야지'라고 생각하고 미루게 된다. 이것이 나쁜 습관이다. 이 나쁜 습관이 안고쳐지는 이유는 무엇일까? 바로 보상체계가 잘못되었기 때문이다. '오늘 글쓰기를 내일로 미루고, 계속 이런 식으로 행동하게 되면 나는 평생 가난하게 살 수밖에 없을 거야'라고 최악의 상황을 떠올려보자. 반대로, '오늘 글쓰기를 끝내고 내일 글쓰기도 내일 꼭 하자. 꾸준히 하다 보면 5년 뒤에는 성공할 수 있을 거야'라고 긍정적으로 생각해도 좋다. 내 정체성은 내가 만들고 바꾸기 나름이다.

 

 

그럼 아주 작은 습관을 위한 나만의 계획을 적어보자. 사실 나는 이 계획을 5개월 전쯤 작성했다. 오늘 다시 적어보면서 그동안 잘 실천했는지 확인해보려고 한다. 첫번째 목표는 '부동산, 주식, 자기 계발에 관한 유튜브를 하루에 한 번 시청하고 작성하기'였다. 주로 혼자서 식사를 할 때 이와 관련된 유튜브를 시청했으나 글로 적지는 않았다. 두 번째 목표는 '2일에 한번 정보성 포스팅하기'이다. 이건 5개월 동안 꾸준히 실천했다. 세 번째 목표는 '일주일에 최소 책 1권 읽기'이다. 아쉽지만 이 부분은 꾸준히 못했다. 목표를 달성한 계획도 있고 실패한 계획도 있다. 왜 실패했을까? 책 읽기는 목표를 너무 높게 설정했다. '하루에 5페이지 읽기'로 수정해야겠다. 그럼 더 수월하게 습관을 유지시킬 수 있을 것이다.

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